糖尿病,血糖,肥胖,因素,生活方式
提問: 你好!糖料病怎么預防?
你好!糖料病怎么預防?
医师解答: 糖尿病的預防和治療包括培養健康的生活方式,均衡營養的飲食和適當強度的有氧運動。與控制體重完全一樣。
控制肥胖是預防糖尿病的關鍵 糖尿病的危險因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等. 糖尿病的危險因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等,都可能與糖尿病的發病有關?固悄蠆≡し潰萌窳私馓悄蠆〉撓輾⒁蛩兀岣呷褐詰淖躍醴樂我饈叮笆笨刂品⒉∫蛩兀紗蟠蠼檔吞悄蠆√乇鶚?型糖尿病的發病。 預防措施: 防止和糾正肥胖。 避免高脂肪飲食。 飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%,蛋白質占食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。 增加體力活動,參加體育鍛煉。 避免或少用對糖代謝不利的藥物。 積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。 戒除煙酒等不良習慣。 對中老年人定期進行健康查體,除常規空腹血糖外,應重視餐后2小時血糖測定。 糖尿病預防的三道防線 糖尿病的預防,應構筑三道“防線”,在醫學上稱之為三級預防。如果“防線”布設、構筑得及時、合理和牢固,大部分糖尿病是有可能預防或控制的。這三道“防線”是: 一級預防樹立正確的進食觀并采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的發生率。糖尿病是一種非傳染性疾病,其發生雖有一定的遺傳因素,但起關鍵作用的還是后天的生活和環境因素。現已知道,熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素,是預防糖尿病的最佳飲食配伍。對體重進行定期監測,將體重長期維持在正常水平是至關重要的。體重增加時,應及時限制飲食,增加運動量,使其盡早回落至正常。要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣。運動不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量,而且能提高充實感和欣快感。當然運動要講究科學和藝術,要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行,以易于獲得效果和便于堅持。要戒煙和少飲酒,并杜絕一切不良生活習慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群,尤其要注意預防。 二級預防定期檢測血糖,以盡早發現無癥狀性糖尿病。應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目,即使是健康者,仍要定期測定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡,如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等,更要及時去測定血糖,以盡早診斷,爭取早期治療的寶貴時間。要綜合調動飲食、運動、藥物等手段,將血糖長期平穩地控制在正?蚪詠5乃健?嶄寡且嗽諉可?.11毫摩爾以下,餐后2小時血糖宜在每升9.44毫摩爾以下,反映慢性血糖水平的指標——糖化血紅蛋白應在7.0%以下?掛ㄆ誆舛ㄑ⒀埂⑿牡繽跡廡┒際茄強刂頻募浣又副輟? 三級預防目的是預防或延緩糖尿病慢性合并癥的發生和發展,減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易并發其他慢性病,且易因并發癥而危及生命。因此,要對糖尿病慢性合并癥加強監測,做到早期發現。早期診斷和早期治療糖尿病,常可預防并發癥的發生,使病人能長期過接近正常人的生活。 糖尿病目前還是一種終生性疾病,尚無根治辦法。因此應積極行動起來,規范自己的生活。生活方式科學,這是最重要、也是最牢固的一條防線。如果你已經是一個糖尿病人,也不必悲觀。只要長期有效控制,是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發生或發展的。當然,如果進入了慢性并發癥期,那就需要百倍警惕,延緩慢性并發癥的惡化。
我就是由家族病史的,所以要控制飲食、鍛煉身體、定期檢查
糖料病預防總的說要飲食控制,體育運動,醫生隨訪。
對gf

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